Lors de mes consultations à Mons, je constate une inquiétude commune à tous mes patient(e)s : les vacances ! Une bonne raison pour arrêter de faire attention et reprendre ses mauvaises habitudes. Un stress commun alors que les vacances peuvent très bien se passer 😉
Le lieu :
Tout va dépendre de votre lieu de vacance et du mode de vacance que vous allez choisir ! All in, dans une maison, en demi pension, avec ou sans piscine, avec ou sans une bande d’amis fêtards,… Mais peut importe votre lieu de vacance il y a toujours moyen de profiter sans prendre 5 kilos !
Comment ?
En visitant vous utilisez la marche ce qui correspond à une dépense calorique, au plus vous visitez, au plus vous éliminerez ! Si vous avez une piscine, vous pouvez en profiter pour faire quelques longueurs dans l’eau, ça rafraîchi 😉
En buvant beaucoup d’eau pendant la journée ! Action à ne pas négliger, elle vous permettra de moins souffrir de la rétention d’eau, d’éliminer les toxines en excès, de vous maintenir en forme et de moins grignoter.
Si vous êtes en all in : choisissez des plats avec des légumes ou des crudités pour vos repas principaux.
Si vous êtes dans une maison, favorisez également des repas pouvant être accompagnés de légumes (BBQ, plats froids,…).
En profitant ! Il n’y a rien de pire que de partir en vacances et se restreindre pour tout. C’est le meilleur moyen pour abandonner votre prise en charge diététique à force de vous sentir différent(e) des autres.
En revenant de vacances, je supprime les féculents ?
Noooooon surtout pas ! Après vos vacances, hydratez-vous bien avec de l’eau. Si vos vacances ont vraiment été chargées au niveau alcool et graisse je peux vous conseiller du citron dans de l’eau le matin à jeun pendant 3 jours maximum. Cela permettra de soulager votre foie, vos reins et vos intestins.
Favorisez les plats avec une place importante pour les légumes, des viandes ou poissons maigres et une partie pour des féculents complets.
La reprise du sport sera interessante si vous sentez qu’il y a quelques restaurants de vacances qui se sont installés sur votre corps. Le sport vous permettra de vous sentir mieux, de ne pas culpabiliser et de retrouver le poids que vous faisiez avant de partir 😉
Pour travailler votre départ et votre retour de vacances, n’hésitez pas à prendre rendez-vous au 0497/38.90.23 !
Bonnes vacances !
